[...] i dryndam i mówię (dałam na głośno mówiący, żeby pani Halinka wiedziała, że nie zmyślam), że właśnie sobie siedzę z elektrodami na nodze i, że pani Halinka boi się mi zrobić krzywdę, a lekarz na to " spoko najwyżej tu i tam się przypiecze, ale do eksplozji nie powinno dojść". Pani Halinka zielona i dawaj mi zrywać elektrody ja [...]
MI tak badali kolano jak na YouTube jak poszłam na SOR. Juz wtedy podejrzenie padło na uszkodzenie ACL. Miałam niestabilnosc na każda stronę jak to okreslali, podejrzewali oczywiscie łąkotke i wiezadła poboczne, które rzekomo były naciągniete, czy zbyt bardzo rozciągniete. Wsadzili mi wtedy noge w gips zeby te wiezadła poboczne ustabilizowac, no i [...]
[...] NFZ na rezonas. Ja poszłam od razu (bez USG) na artro i się zastanawiam czy dobrze zrobiłam - ale wtedy praktycznie nic nie wiedziałam o kolanach. Ale rezonans też może zrobić psikusa i nigdy na 100% nie jest pewien. Artro to jest zawsze ingerencja (mała) w ciało - znieczulenie, pobyt w szpitalu, unieruchomienie mięśni itd - to zostawia [...]
[...] nie mogę całkowicie wyprostować a zgiąć w kolanie tylko 90 stopni. Lekarz dał mi skierowanie na oddział ortopedyczny, a tam lekarz po obejrzeniu kolana stwierdził, że trzeba zrobić artroskopię. Kazał jeszcze zrobić USG. Na USG wyszło, że mam wysięk w stawie kolanowym z płynem w zachyłku nadrzepkowym o grubości do 11 mm i zwłoknieniami w obrębie [...]
Dokładnie dziewczyny tylko optymizm nas uratuje ! I wiem, że czasami jest o niego ciężko, kiedy znów trzeba iść pod górę i przeskakiwać kolejną kłodę. Ale cóż nam więcej pozostało. Jeszcze nie tak dawno myślałam ze wyląduję w psychiatryku, prognoza ośmiotygodniowa z kulami przytłaczała mnie jak kamień Syzyfa, a teraz jest 10 tydzien, biorę jedną [...]
[...] wskoczyć do przychodni na NFZ, by uzyskać skierowanie na rezonans, to oczywiście było poza kolejką z uwagi na prywatne wizyty. Budzi to mój wewnętrzny sprzeciw, a cóż zrobić! Po artoskopii miałam gorączkę przez kilka dni - jakieś 5 dni z tego co pamiętam. Bike, z tymi okładami zimnymi masz rację, co za dużo to niezdrowo! Musi być jakieś [...]
[...] których nie robiłem około 2tyg. Siłowo wyszło super, 180kg x10 na 7 serie to dla mnie super wynik, widać że dodanie ww daje się we znaki.. :-PP. Po siadach zdecydowałem się zrobić wykroki z większym ciężarem niż zwykle, ale też nie za wysokim by powtórzeń było również nie mało... ;-). Potem kolejne zestawienia ćwiczeń to serie podwójne i [...]
[...] góra się wysuszy, a nogi, biodra i tyłek i tak zostaną otłuszczone. I tutaj mam prośbę do Was, żebyście oceniły mój wygląd, dietę i podpowiedziały co powinnam ze sobą zrobić, żeby było mądrze, zdrowo i na stałe. Chciałabym ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu. 1-2 razy przejdę się na fitness, raz mam obowiązkowy wf, reszta to ćwiczenia w pokoju. [...]
[...] twoje ciało i stawy. Zostawia cię wymęczonego i schorowanego. To jest właśnie to, co kochasz. Pojawia się pytanie, czy kiedy pojawiają się oznaki wypalenia, powinniśmy zrobić sobie przerwę? Odpowiedź brzmi: TAK! Wtedy pytanie zmienia się w "Jak długą?" Dzień? Tydzień? Miesiąc? Odpowiedź: Tak, tak, tak. Daj sobie tyle czasu, ile [...]
Jak przed treningiem nie masz ochoty na jedzenie to jakieś białko będzie w porządku choć równie dobrze możesz zrobić sobie trening na czczo i też nie będzie problemu, ale na pewno białeczko nie zaszkodzi z rana, ewentualnie jakiś lekki szejk np płatki jaglane z wheyem też się dobrze sprawdzi. Co do bicepsów to wiadomo, że będziesz czuł uginanie o [...]
[...] na żywność. Tylko na początku ciężko się odważyć. I dobra rada nie śpiesz się z poziomami. Zanim dojdziesz do XIIIp to jeszcze sporo czasu upłynie. Dobrym pomysłem jest zrobić I,II,III,IV,V poziom i powtórzyć obwód z 2 lub 3 razy żeby nabrać siły i móc pełniej wykorzystać następne poziomy. Jeszcze nie wiem czy masz ale wyszła 2 cęść [...]
[...] również pomyśleć o wspólnym treningu. Wszystko zależy jednak od tego gdzie zostanie przeprowadzone seminarium i na ile pozwolą warunki techniczne i odległości by wspólnie zrobić trening. Chcemy przeprowadzić takie seminarium żeby słuchacze nie chcieli mieć przerwy a po zakończeniu części sobotniej czekali z niecierpliwością na część [...]
[...] Od tygodnia 0- ćwiczę i nie jem syfów, od 15.04 - tydzień 5ty - trzymam rozkład 158/70/183. I co teraz? W tygodniu z Bożym Ciałem zamierzam zrobić sobie regenerację. Minie wtedy 11 tygodni redukcji. Czy to dobry pomysł ? Zastanawiam się również nad wprowadzeniem rotacji, lub na ucięciu tych WW. Co będzie lepsze? [...]
Witam....zaczne od tego ze cale wakacje bylem w pracy za granica i mocno spadlem z formy z sily i masy...nie dalo sie tam cwiczyc ani trzymac diety wiec musialem odstawic trening i mam zamiar go zaczac od wrzesnia na nowo:-)schudlem 10 kg a sily nie sprawdzalem i nie mam zamiaru:-) Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam [...]
[...] 3 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra B. 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym wąsko 4/max. - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń Zawsze lubie co 3-4 tygodnie zrobić to ćwiczenie bo wtedy super wchodzi, tylko siły brak przez tą "chorobe" 2.Wiosłowanie półsztangą 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 40 kg - 10 x 45 kg - 8 x 50 kg - 6 [...]
DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy Rano była świetna pogoda, więc postanowiłem zrobić areoby. Wiec 3 kaps TSE, 20 g Bcaa Xtra, 5 kaps l-karnityny i na rowerek. Godzinka uczciwego jeżdżenia i cały mokry. Dieta trzymana tylko rano zjadłem tylko 50 g kaszy zamiast 70, gdyż poprostu niezdążyłem ugotować, dalej git. Suplementacja również trzymana. Tse [...]
[...] za to był dobrym rzemieślnikiem, ale nie geniuszem w żadnej płaszczyźnie. Werdum pokazał jego braki w parterze, Big Foot że można go stłamsić zapaśniczo (co mieli okazję zrobić również Coleman i Randleman, gdyby tylko nie byli jednowymiarowcami i mieli lepszy submission defence), a Hendo ostatecznie obalił legendę. Skoro umieszczamy FEdora, [...]
9.30- jajecznica z 4 jajek do tego kromka dwie przennego chleba lub platki na mleku 3.2% + musli ( platki owsiane z dodatkiem kokosowych i jeczmiennych, suszone owoce takie jak (rodzynki,ananas, banan, papaya, prazone orzechy laskowe, migdaly, orzechy pekan, pestki dyni) 12- serek wiejski plus banan lub puszka makreli/ sledzia w sosie pomidorowym [...]
Agnete tez tak myslalam ,ze pewnie cos z technika nie tak :-)) . Zaczelam jeszcze raz szukac filmikow z technika ,studiowac kazdy ruch i nic... Moni ,Mariolciu dzieki za pocieszenie };-) ,naprawde po Waszym wpisie pomyslalam ,ze moze nie ma co sie tak dolowac i naciskac na sama siebie :-)) Mikusia wiesz co ,ja sobie te Twoje slowa zapamietam i [...]
Monia bo my spryciule jestesmy ;-) };-) TRENING 11 TYDZIEN - DZIEN 3 1.MC : bylo nowy max 75 kg bylo :70 % - 52,5 kg x 3 / 80 % - 60 kg x 3 / 90 % - 67 kg x 3 jest 56 kg x 5 / 64 kg x 3 / 71 kg x 1 + 0 mimo ,ze tylko jedno powtorzenie w ostatniej serii to i tak jestem w siodmym niebie :-) 2. żuraw 5 x max : bylo : 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / jest ; [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
